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2009年01月27日
便秘解消のための朝の簡単ストレッチ
～目覚めたあとフトンの上で～
1、おなかを伸ばす
両膝で立ち頭の上で両手を組んで、軽く上体を左右へ５秒間倒す。（左右各３回）
2、脇腹を伸ばす
足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、右腕を左腕で左斜め上に引き上げて５秒間伸ばす。
（左右各５・６回）
★腸が偏っている左側を多めに意識して伸ばすと効果が出やすい
ストレッチで腸を刺激し朝食をしっかり摂ることで排便を促すので、決まった時間にトイレに向かう 習慣がつきます。”毎朝のストレッチ”で、腸を元気に快調に！！
投稿者 ueda-seikostu : 2009年01月27日 17:33