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2008年09月03日
運動・睡眠・日光浴
まだまだ残暑がキビシイですが、お体の調子いかがですか？
さて今回は、運動・睡眠・日光浴についてのお話です。
どんなにいいものを食べ、健康に気を使い減量を行っても、運動や睡眠が不足するとその効果は半減してしまいます。
激しい運動は必要ありませんが、手軽に毎日できるウォーキングなどを 20～30分から始めてはどうですか？
特に朝は空気が新鮮で、運動効果がいいうえに精神的効果にもいいそうです。
睡眠についてですが、睡眠不足をすると翌日の活動に必要な神経エネルギーを充電することができません。よって、神経疲労をおこし身体の機能にいろいろな問題が起こります。
それからもうひとつ大切なことは、太陽の光です。
健康や減量のためにはとても大切になってきます。
正しい食生活とバランスのとれた運動を組み合わせることがとても大事です。
投稿者 ueda-seikostu : 2008年09月03日 16:55