2008年11月05日
パソコン操作により増える肩凝り
最近多いのが、長時間休みなくパソコンを操作することによって起こるもので、特にマウスの使い過ぎで、腕や首などの筋肉や視神経に負担が掛かり、腕の重さを支えている肩甲骨周辺の筋肉が疲労します。
日頃から、とにかく体を動かし、運動をして新陳代謝を良くしましょう。腕や首をぐるぐる回したり、ウォーキングをしたりするのも有効です。正しい姿勢を保つことも大切です。
投稿者 ueda-seikostu : 16:15 | コメント (0)
2008年10月15日
受験生ガンバレー (^o^)／
甲陽学院高校の岡隆章教諭が『受験必勝の健康法』という本を出版されましたのでご紹介します
【 基礎体力・一定睡眠・目標持ち生活 】
●単語や年号を覚えるのなら午前中がベスト
●机に突っ伏して15分程昼寝をすると、午後の授業に集中できる
●夜食は200キロカロリーまで。カロリーオーバーは体に負担
●勉強の疲れを取るには、寝る1-2時間前にぬるめ（39度）のお風呂にはいる
長い受験生活、ガンバって乗り切りましょう！！！
投稿者 ueda-seikostu : 17:17 | コメント (0)
2008年09月09日
特定検診（メタボ検診）
平成２０年４月から医療保険者に対して、（医療保険に加入している４０歳から７４歳までの被保険者に対して）生活習慣病予防のための健康診査（特定健康診査）の実施が義務付けられました。
対象者には、「健康受診券」が送付されてきますが、誕生月によって送付月日（誕生月より前）がちがうようなので、あまり心配する必要はありません。
「健康受診券」がお手元に届きましたら積極的に受診しましょう。
投稿者 ueda-seikostu : 10:51 | コメント (0)
2008年09月03日
運動・睡眠・日光浴
まだまだ残暑がキビシイですが、お体の調子いかがですか？
さて今回は、運動・睡眠・日光浴についてのお話です。
どんなにいいものを食べ、健康に気を使い減量を行っても、運動や睡眠が不足するとその効果は半減してしまいます。
激しい運動は必要ありませんが、手軽に毎日できるウォーキングなどを 20～30分から始めてはどうですか？
特に朝は空気が新鮮で、運動効果がいいうえに精神的効果にもいいそうです。
睡眠についてですが、睡眠不足をすると翌日の活動に必要な神経エネルギーを充電することができません。よって、神経疲労をおこし身体の機能にいろいろな問題が起こります。
それからもうひとつ大切なことは、太陽の光です。
健康や減量のためにはとても大切になってきます。
正しい食生活とバランスのとれた運動を組み合わせることがとても大事です。
投稿者 ueda-seikostu : 16:55 | コメント (0)
2008年03月25日
春到来✿
そろそろ桜の開花予報が気になる季節がやってまいりました
暖かくなり外に出るのも楽しみに・・・
冬の間 丸くなってた背中をシャキっと伸ばして日差しを浴びましょう
保険証が変更になったり切り替わった場合は、必ず新しい保険証をお持ち下さい
初めての来院時と月初めには保険証の提示をお願いします